Kilo dengesinin sağlanması, her ne kadaezor gibi görünse de aslında basit bir denkleme dayanmaktadır. Alınan enerji harcanan enerjiden fazla ise kilo alımı, alınan enerji harcanan enerjiden az ise kilo kaybı yaşanır. Harcanan enerji, yalnızca gün içerisindeki fiziksel aktivitemizden değil; vücudumuzun yaşamını devam ettirmek için harcadığı enerji ile besinlerin sindirim sürecinde harcanan enerjiden oluşur.
Kilo vermenin basit denklemini hayatımıza uygularken sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yaşamımıza entegre etmek büyük önem taşımaktadır. Alınan enerjinin içeriğinin, vücudumuzun gereksinimleri doğrultusunda hesaplanması; sağlıklı yaşam için vücudumuzun homeostazını etkileyebilecek besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir. Vücudunuzun ihtiyacı olan besin planlamalarının yapılması için diyetisyene başvurmak, sağlıklı yaşam doğrultusunda atılmış en temel adımlardan olacaktır.